Mengapa sauna berguna, peraturan lawatan dan kontraindikasi

Sauna moden mempunyai banyak fungsi berguna. Ini bukan hanya tempat untuk membersihkan dan bersantai, tetapi juga seluruh kompleks kesehatan, yang memiliki kepentingan budaya, yang merangkumi ritual penyucian: baik tubuh dan roh. Dalam pelbagai jenis spesies, tidak semestinya mudah untuk memahami apa faedah dan bahaya dari sauna: dalam keadaan apa itu diperlukan untuk kesihatan, dan bila lebih baik untuk menahan diri dari prosedur.

Ciri-ciri dan jenis sauna

Nama "sauna" berasal dari Finlandia dan diterjemahkan sebagai "rumah mandian". Prinsip pengoperasian sauna adalah pemanasan batu dengan api di perapian, yang memanaskan bilik ke suhu tinggi. Mandi seperti itu telah ada sejak zaman Byzantium, dan orang kuno memanggilnya "mandi dalam warna hitam", iaitu, tanpa paip, pemanasan bilik berlaku kerana penyebaran asap melaluinya. Teknologi "putih" yang menggantikannya dengan penyingkiran asap memerlukan lebih banyak kayu bakar dan masa untuk memanaskan badan.

Penemuan mandi berdasarkan pemanas elektrik memungkinkan untuk meletakkan sauna walaupun di pangsapuri moden.

Pelbagai jenis sauna dapat dikurangkan menjadi tiga jenis teknologi:

  • kering;
  • basah;
  • inframerah.

Teknologi wap kering di sauna telah mendapat populariti dari tradisi Finland.

Sauna Finland

Dalam kehidupan seharian, sauna dikaitkan dengan mandi Finland. Dan memang layak menduduki tempat pertama dalam senarai, kerana sangat mirip dengan yang Rusia, bahkan dalam reka bentuknya. Di premis rumah mandi Finland, kompor batu dipasang, yang, ketika berinteraksi dengan air, menghasilkan wap panas, kesannya pada badan ditingkatkan dengan mengurut dengan sapu birch.

Suhu sauna boleh melebihi 100 mengenaiC, dan kelembapan disimpan dalam lingkungan 15%.

Batasan untuk tinggal di sauna adalah 15 minit, tidak lebih dari tiga lawatan.

Kesan peningkatan kesihatan yang bermanfaat dari mandi Finland dicapai melalui perubahan suhu yang mendadak. Oleh itu, untuk meningkatkan kesan kontras di dalam bilik, disediakan kolam dengan air sejuk. Struktur kayu sauna menyediakan keadaan ekologi, peredaran udara, dan aroma yang menenangkan.

Sauna Turki (hamam)

Stim digunakan di hamam 50 mengenaiC, pada kelembapan hingga 100 mengenaiC, prosedur ini merangkumi pengelupasan badan untuk memastikan keringat yang banyak.

Reka bentuk rumah mandian mengandaikan batu dan papak sebagai bahan, dari mana lantai dan dinding yang menahan panas diletakkan, yang dicurahkan dengan air dan, berkat ini, menerima wap dan suhu yang ringan.

Waktu sesi yang disyorkan di sauna seperti itu adalah 15 minit sehari

Sauna garam

Untuk pembinaan sauna jenis ini, blok garam digunakan. Suhu di dalamnya meningkat di atas 50 mengenaiC, sementara kelembapan disimpan dalam lingkungan 30%.Prosedur ini mengambil masa 15 minit.

Sauna inframerah

Prinsip operasi adalah memanaskan badan secara mendalam, bukan udara, dalam sifat sinaran inframerah dalam petak tertutup rapat. Pemanas inframerah termal menghasilkan gelombang yang dapat menembus 4 cm ke dalam badan, sementara kesan terma menembusi sauna Finland konvensional hingga 5 mm. Suhu optimum sauna inframerah dikekalkan pada suhu 35 mengenaiC, kelembapan - dalam lingkungan 40 hingga 60%.

Masa prosedur yang disyorkan adalah dalam 20 minit.

Sauna Jepun

Sauna sedemikian dirancang dalam bentuk bekas berbentuk tong kayu, di mana penjana terbina dalam membekalkan wap. Suhu disimpan dalam lingkungan 50 mengenaiC, kesannya ditingkatkan dengan suplemen herba perubatan yang bermanfaat.

Khasiat sauna yang berguna

Manfaat sauna Finland terletak pada perbezaan kesan suhu, yang mempunyai sifat meningkatkan penyesuaian terhadap kesan negatif persekitaran pada tubuh, merangsang proses metabolik, dan memulihkan keseimbangan vegetatif. Fungsi pelindung badan meningkat, dan ini adalah faktor utama kesihatan yang baik.

Sauna Finland juga membawa manfaat kesihatan melalui penghapusan sejumlah besar elektrolit, seperti kalium dan natrium, dari tubuh melalui peluh yang banyak.

Kesan menguntungkan dari hamam adalah pencegahan dan rawatan penyakit sendi, akibat bahaya mendapan garam, menghilangkan ketegangan otot, insomnia, dan menguatkan sistem imun.

Manfaat sauna garam tidak ternilai untuk menenangkan badan dengan mineral.

Kesan mendalam dari sauna IR membolehkan anda mengeluarkan 4 kali lebih banyak produk pereputan dari badan, secara subjektif ini dapat dilihat dalam sensasi relaksasi dan pemulihan kekuatan.

Prosedur sauna secara umum dan mandi Finland, sebagai varietas yang paling popular khususnya, merangsang sistem saraf autonomi dan mempengaruhi kerja jantung dan saluran darah, dan organ dengan persarafan autonomi - saluran pencernaan, paru-paru, kulit. Terdapat peningkatan imuniti, tidur, selera makan, normalisasi sistem saraf simpatik.

Untuk sistem saraf pusat

Kesan haba sauna menyebabkan tekanan pada badan, sifat-sifat bermanfaatnya ditunjukkan dalam penurunan aktiviti otak. Ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah di pinggiran dan penurunan di otak. Setelah tinggal di mandi Finland, kerencatan mental sering diperhatikan, yang melegakan ketegangan saraf, nada otot dan menyumbang kepada kelonggaran umum.

Teknik mengurut dengan sapu di sauna membantu merawat dan mencegah gangguan sistem saraf. Sekiranya seseorang sangat bersemangat, maka mereka mengurangkan atau mengecualikan pengaruh kuat yang boleh menyebabkan bahaya dalam keadaan ini: sebatan, merajut; jangan gunakan penyapu dengan kesan melecur - dari jelatang, cemara; pemanasan salap dan rangsangan aktif lain.

Bacaan yang disyorkan:  Domba putih: gambar dan keterangan, digunakan dalam perubatan tradisional

Prosedur mandi Finland akan berguna dalam kes:

  • lumpuh ringan selepas pemburukan poliomielitis;
  • penyakit keradangan sistem saraf pusat setahun selepas tempoh eksaserbasi;
  • myopati distrofi dan myotonia;
  • kelumpuhan serebrum bayi;
  • enuresis bayi;
  • hipertonia otot;
  • neurosis;
  • dystonia vegetatif dan peredaran darah;
  • gangguan tidur.

Ciri-ciri bermanfaat dari kesan sauna Finland ditingkatkan dengan merangsang koktel mandi dari moncong, akar ginseng, serai Cina, kayu manis kamper, kayu cacing Chernobyl, rhodiola mawar dan lain-lain.

Untuk sistem kardiovaskular

Manfaat sauna juga dinyatakan secara aktif untuk kesihatan sistem kardiovaskular, kerana tekanan mandi yang disebut meningkatkan peredaran darah, sehingga menguatkan jantung dan saluran darah. Seperti yang anda ketahui, kelemahan sistem kardiovaskular adalah penyebab perkembangan strok dan serangan jantung. Di Finland, sauna digunakan untuk merawat darah tinggi.Semasa prosedur, tekanan menurun, dan kemudian tetap rendah selama satu jam lagi setelah meninggalkan bilik wap. Sekiranya kesan ini tidak berlaku, ini berfungsi sebagai isyarat untuk perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam sistem peredaran darah dan perlunya rawatan yang lebih radikal.

Untuk sistem pernafasan

Sifat bermanfaat dari wap panas mandi Finland membantu meningkatkan penggunaan oksigen dan pembebasan karbon dioksida, yang mempercepat pertukaran gas. Berkat latihan pengudaraan intensif di sauna, jumlah vital paru-paru meningkat.

Nafas semakin cepat, menjadi dalam. Selaput lendir mengering, bronkus mengembang dan membersihkannya dari lendir dan kahak.

Jangkitan virus dan mikroba terbunuh oleh suhu tinggi di sauna, sehingga menghilangkan kesan berbahaya dari penyakit pernafasan. Doktor Finland telah menemui petunjuk konsisten mengenai faedah mengurangkan selesema di kalangan orang yang kerap mengunjungi rumah mandian. Normalisasi pernafasan mengembalikan kerja bronkus, menghilangkan batuk, kemungkinan ada bunyi di paru-paru.

Sauna Finland ditunjukkan:

  • dengan keradangan sinus paranasal dan mukosa nasofaring;
  • bronkitis kronik;
  • asma bronkial;
  • pneumoconiosis;
  • pemulihan setelah menderita radang paru-paru.

Untuk proses metabolik badan

Manfaat meningkatkan peredaran darah dalam mandi Finland juga ditunjukkan dalam percepatan ekskresi produk metabolik oleh kulit. Ini disebabkan oleh pemanasan tisu dan organ tubuh, pengaktifan proses vegetatif: peningkatan kadar jantung, peningkatan berpeluh. Sebaliknya, rangsangan proses metabolik di sauna juga merupakan tindak balas badan terhadap penyejukan kontras. Jenis penyejukan aktif, seperti menyelam ke kolam sejuk selepas sauna, menggosok salji, mencetuskan rantai reaksi kimia di dalam badan, yang faedahnya adalah meningkatkan metabolisme tenaga di hati dan otot - organ terpenting yang menghasilkan haba.

Kerosakan pada korset otot, yang terkumpul dalam kehidupan tertekan setiap hari, menampakkan dirinya dalam gangguan peredaran darah normal dalam tisu, yang menyebabkan hipoksia, atau kelaparan oksigen. Sifat bebanan terma yang berbeza dalam mandi Finland membuat kapal mengembang, dan dengan meningkatkan daya pengeluarannya dan meningkatkan pertukaran gas, hipoksia dihilangkan dan bahan berbahaya dibasuh dari tisu otot.

Pengaruh pada termoregulasi

Keselesaan hidup moden melindungi seseorang sebanyak mungkin dari perubahan suhu, akibatnya mekanisme termoregulasi melalui kerja kelenjar endokrin, saluran darah, dan atrofi berpeluh. Prosedur pengerasan pada mandi Finland dengan peningkatan kontras suhu secara beransur-ansur, kerana pengembangan dan penyempitan saluran darah dan kapilari, merangsang kerja kelenjar peluh, secara beransur-ansur memulihkan kawalan termal badan, dan meningkatkan imuniti.

Untuk sistem pencernaan

Di bawah suntikan wap panas di sauna, percepatan proses metabolik dalam tubuh memberi kesan yang baik terhadap rangsangan sistem pencernaan. Khasiat mandian Finland bermanfaat untuk masalah pada duodenum, pundi hempedu dan sekiranya berlaku sembelit.

Sauna ditunjukkan:

  • dengan ulser perut;
  • ulser duodenum;
  • gangguan pergerakan usus;
  • neoplasma jinak;
  • kolesistitis kronik tanpa batu;
  • selepas operasi pada pundi hempedu.

Kesan pada kulit

Sauna garam mempunyai kesan khusus pada keadaan epidermis: manfaat kesannya ditunjukkan dalam pengayaan kulit dengan mineral dalam komposisi garam, yang menyumbang kepada peningkatan kekencangan, keanjalan, dan ketegasannya. Sauna Finland juga membantu membuka pori-pori, dan peningkatan peredaran darah memastikan pengangkutan nutrien ke lapisan dan tisu subkutan di permukaan kulit: pertumbuhan semula selnya ditingkatkan, pembersihan dan toning berlaku.

Merangsang peredaran darah dalam mandi Finland bermanfaat dalam rawatan pembentukan selulit, artritis dan rematik. Telah diketahui bahawa selulit muncul disebabkan oleh peredaran darah yang merosot. Lawatan mingguan ke sauna dan urut dengan bantuan sarung tangan khas akan berguna untuk kesesakan - momok wanita moden. Urut harus dilakukan dengan pukulan lembut, berubah menjadi pukulan bulat, dengan tekanan yang meningkat di kawasan yang bermasalah. Prosedur harus diselesaikan dengan menggosok zigzag dan mandi kontras.

Bacaan yang disyorkan:  Urut anti selulit: kesan, teknik, foto dan video

Ciri-ciri bermanfaat pengelupasan seperti ini akan terserlah dalam penyingkiran intensif sel-sel keratinisasi dan proses keradangan pada lapisan subkutan, yang dikukus dengan baik di dalam tab mandi.

Penting! Span urut sauna mestilah sederhana keras.

Untuk mood yang baik

Kesan santai di sauna juga meningkatkan latar belakang emosi. Kompleks kesan menguntungkan mandi Finland pada kulit juga dinyatakan dalam rangsangan ujung autonomi periferal sistem saraf, yang memberi kesan positif pada pusat emosi otak dan memberikan kesan euforia ringan pada keesokan harinya, serta lonjakan kegilaan dan bahkan hilangnya sakit kepala.

Untuk pencegahan penyakit tertentu

Kajian menunjukkan bahawa manfaat sauna Finlandia ditunjukkan dalam kesan hipertermia, atau demam buatan, yang mempunyai keupayaan untuk merangsang fungsi imun dan meningkatkan pembentukan sel darah putih dan antibodi dalam darah.

Di samping itu, kesan yang baik dari mandi Finlandia dinyatakan pada penghapusan hipertonik otot, kemudaratan akibatnya mempengaruhi penampilan apa yang disebut sakit belakang - tanda radiculitis, myositis, lumbago.

Oleh kerana kesannya yang baik terhadap aliran vena, mandi Finland boleh menjadi agen terapi tambahan yang baik untuk diskopati dan osteoartritis yang berkaitan pada sendi pinggul dan lutut.

Adakah sauna baik untuk menurunkan berat badan?

Bagi wanita, kelebihan sauna dikaitkan dengan motivasi tambahan yang berkaitan dengan faedah pelangsingan dan anti-penuaan.

Ada yang percaya bahawa faedah mandi Finland adalah pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, ini adalah salah tanggapan: penurunan berat badan berlaku kerana berpeluh yang kuat. Jadi, dalam satu sesi di sauna, anda boleh "kehilangan" rata-rata 2 kilogram, atau lebih tepatnya 2 liter kelembapan badan.

Peluh maksimum diperhatikan pada kemasukan pertama dan kedua ke dalam bilik wap. Pada panggilan kedua, urutan umum dengan penyapu akan bermanfaat.

Penting! Pastikan badan di dalam tab mandi tidak menyejukkan antara lawatan ke bilik wap. Minum setengah gelas lemon atau teh kranberi tumbuk dapat membantu meneruskan peluh.

Selepas prosedur mandi Finland, anda harus memeriksa berat badan untuk mengawalnya. Di rumah, lebih baik berbaring di tempat tidur hangat hingga 2 jam, dan kemudian berjalan-jalan di udara segar akan memberi kesan yang baik. Sebaiknya jangan minum selama 4 jam: ini akan menghalang mekanisme pampasan pengumpulan kelembapan di dalam badan.

Dan perkara utama adalah sistematik. Telah diketahui bahawa kerap berkunjung ke sauna Finland dapat menghilangkan masalah penurunan berat badan.

Sauna sebelum dan selepas latihan

Manfaat sauna Finland telah terbukti untuk otot: melegakan kesakitan dan meningkatkan kelenturan otot.

Atlet menggunakan sauna untuk meredakan ketegangan otot setelah melakukan senaman yang kuat. Bahaya kesan asid laktik yang terkumpul di otot setelah bersenam di gim diketahui oleh setiap atlet: ia menunjukkan dirinya dalam kesakitan, rasa berat dan akibat yang tidak menyenangkan lainnya.

Di samping itu, peningkatan beban mempengaruhi penampilan perubahan morfologi pada tendon dan fasia sebagai akibat daripada perlambatan proses metabolik dan hipoksia yang dihasilkan.

Berkat rawatan air termal dan kontras dalam mandi Finland, peredaran darah dan metabolisme yang diaktifkan menghilangkan ketidakseimbangan dan memulihkan prestasi otot.

Sauna inframerah sangat berkesan untuk merangsang proses pemulihan dalam badan.

Di sauna Finland selepas gim, faedah pemulihan yang optimum akan diberikan oleh rejim dua larian hingga 10 minit pada suhu hingga 90 mengenaiC dan kelembapan hingga 15%, diikuti dengan mandi air panas dan urutan yang menenangkan selama 15 minit.

Penting! Bagi atlet profesional, lawatan ke tempat mandi Finland ditunjukkan dengan mengambil kira tahap keletihan dan sifat tekanan yang akan datang: mereka tidak mengunjungi sauna setelah terlalu banyak bekerja dan menjelang latihan intensif.

Bolehkah wanita hamil pergi ke sauna

Sifat berguna sauna Finland adalah khusus berkaitan dengan tempoh kehamilan:

  1. Pada trimester pertama, lawatan ke sauna dapat memprovokasi perkembangan patologi janin dan bahkan ancaman keguguran. Terutama larangan itu berlaku pada bulan pertama. Dari bulan kedua, sauna hanya boleh dilakukan setelah temu janji dengan doktor.
  2. Pada trimester kedua, apabila semua organ penting janin terbentuk dan sekiranya tidak ada kontraindikasi, lawatan ke sauna akan bermanfaat bagi tubuh wanita.
  3. Pada separuh pertama trimester ketiga, anda boleh meneruskan prosedur semasa mandi, sambil peka dengan keadaan anda.
    Penting! Kesan menguntungkan mandi Finland dalam mempermudah proses melahirkan anak telah diperhatikan dengan menguatkan sistem pernafasan, kerja jantung dan saluran darah.
  4. Seminggu, atau lebih baik sebulan sebelum melahirkan, ada baiknya menolak untuk mengunjungi sauna. Pendedahan pada suhu tinggi dapat menyebabkan pecahnya selaput, dan akibatnya, kelahiran pramatang

Manfaat Sauna untuk wanita semasa mengandung:

  • normalisasi latar belakang emosi;
  • meningkatkan nada dinding saluran darah dan pencegahan urat varikos;
  • pemulihan hidrobalance, pencegahan pembentukan edema;
  • mengurangkan kemudaratan akibat mendapat pound tambahan;
  • menguatkan tona kulit dan mencegah kesan regangan;
  • meningkatkan pemakanan janin akibat bekalan darah aktif ke plasenta.

Sauna untuk kanak-kanak

        

Telah diperhatikan bahawa lawatan berkala ke sauna Finland oleh anak-anak bermanfaat dalam pencegahan penyakit saluran pernafasan atas: kadar kejadian menurun, dan sekiranya berlaku jangkitan, pemulihan lebih cepat.

Umur yang betul untuk kanak-kanak berkenalan dengan mandi adalah dari 3 tahun.

Dalam kes ini, adalah mustahak bayi berkembang secara fizikal, aktif, sihat.

Oleh kerana badan kanak-kanak, jika dibandingkan dengan orang dewasa, memanaskan lebih cepat, masa yang dihabiskan di sauna wap untuk mengelakkan strok panas harus dikurangkan: 5 tahun - hingga 3 minit, dan setelah 5 tahun - hingga 5 minit.

Bangku sauna yang lebih rendah akan berguna untuk kanak-kanak. Kepala anak tidak boleh lebih tinggi dari 90 cm dari lantai: ini sepadan dengan 65 mengenaiC. Untuk bayi di bawah umur 5 tahun, satu lawatan ke bilik wap akan mencukupi: lebih baik menyimpannya di tangan anda. Kanak-kanak prasekolah boleh membuat 2 lawatan, dan murid sekolah - 3.

Menarik! Mandi Finland mempunyai faedah untuk meningkatkan tahap hormon pertumbuhan hingga 163%.

Cara menggunakan sauna dengan betul

Badan mengumpul haba utama pada masuk pertama ke bilik wap. Oleh itu, untuk kesan terapi utama mandi, cukup masuk selama 10 -15 minit. Tinggal lebih lama di bilik wap secara beransur-ansur memindahkan badan ke pemanasan yang mendalam, yang secara signifikan mengubah proses metabolik, peraturan, hormon dan kekebalan tubuh.

  1. Sebelum memasuki bilik wap sauna, anda mesti mandi, mengelakkan kepala anda basah. Selepas itu, anda perlu mengelap badan sehingga kering.
  2. Untuk lawatan pertama, pemanasan yang disebut di bilik wap selama 3 - 4 minit akan berguna. Kemudian anda harus mandi dengan air pada suhu bilik dan berehat 1 hingga setengah jam.
  3. Larian kedua harus lebih lama, sehingga 15 minit, selepas itu ada pancuran mandi yang lain, tetapi sudah lebih sejuk; dan sekali lagi berehat setengah jam.
    Penting! Peraturan berikut akan membawa faedah dalam mengunjungi sauna Finlandia: kelewatan, kelayakan dan ketekalan.
  4. Secara optimum, berguna untuk membuat tiga hantaran. Walau bagaimanapun, mungkin ada lebih banyak daripadanya: semuanya bergantung pada kesediaan badan.
  5. Waktu maksimum untuk semua prosedur di sauna Finland tidak boleh melebihi tiga jam.
  6. Selesaikan dengan mandi, basuh rambut, dan rendam badan anda dengan losyen pelembap atau krim untuk mengelakkan kekeringan daripada merosakkan kesan dehidrasi.
  7. Pakaian dipakai setelah badan sejuk sepenuhnya.
  8. Kedudukan optimum di bilik wap mandi adalah berbaring. Bagi pemula, lebih baik berbaring di rak tengah. Berbaring secara condong (kaki di atas badan) akan membantu mengurangkan beban pada jantung. Ia dianggap tidak fisiologis untuk duduk dengan kaki anda ke bawah: lebih baik menaikkannya ke tahap badan.

    Penting! Dilarang berdiri di sauna untuk mengelakkan bahaya terkena serangan panas jika badan tidak santai.
  9. Untuk memanaskan badan secara merata di sauna, perlu menukar posisi secara berkala: di bahagian sisi belakang - perut.
  10. Bernafas di bilik wap diperlukan melalui hidung: dengan cara ini udara disejukkan dan dilembapkan secara optimum.
  11. Sebelum meninggalkan bilik wap, anda harus bangun dari posisi berbaring dan duduk untuk menyiapkan badan untuk berdiri. Pemerhatian menyatakan tidak adanya kesan kelemahan ketika berdiri selepas mengurut dengan penyapu.
  12. Adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan pemanasan sebelum bangun.
  13. Setelah keluar dari bilik wap, anda harus berjalan kaki selama kira-kira 3 minit dan bernafas dengan aktif.
  14. Kemasukan semula juga dimulakan dengan senaman ringan dan pancuran mandi air panas dengan sapuan.
  15. Dalam mandi Finland, lebih baik minum teh, dengan meneguk kecil: ini akan membantu mengekalkan keringat.
  16. Di sauna Finland, ambil tuala mandi dan sehelai kain, yang boleh anda lemparkan ke atas diri anda dan kemudian baringkan di rak. Untuk melindungi kepala daripada terlalu panas, pakai penutup bulu atau penutup bulu.
  17. Sebaiknya gunakan scrub pada kulit kukus, dan selepas langkah seterusnya - topeng badan yang tidak berminyak.
  18. Prosedur mandi tidak digalakkan dilakukan segera setelah makan, terutama dengan minuman keras. Untuk mengembalikan keseimbangan air-garam tubuh dan menstabilkan metabolisme, kawasan sauna harus minum air, infusi yang diperkaya atau teh hijau.
Perhatian! Untuk sebarang ketidakselesaan di badan, anda mesti meninggalkan bilik wap.

Berapa kerap anda boleh pergi ke sauna

Lawatan ke sauna Finland akan berguna sekali seminggu. Sekiranya terdapat keperluan untuk meningkatkan frekuensi, ini dapat dilakukan sekiranya tidak ada kontraindikasi kesihatan. Secara amnya, tidak ada sekatan ketat terhadap kekerapan mengunjungi mandi, kecuali yang dibenarkan oleh badan kita.

Bahaya dan kontraindikasi Sauna untuk berkunjung

Sauna tidak digalakkan:

  • dengan penyakit berjangkit kulit;
  • pengurangan imuniti;
  • alahan terhadap bau;
  • selsema disertai demam;
  • pemburukan penyakit kronik;
  • trombophlebitis (termasuk tempoh pemulihan tiga bulan);
  • gangguan vegetatif yang teruk (sakit kepala yang kerap, dll.);
  • gangguan saraf yang teruk.
  • disfungsi sistem saraf pusat;
  • peningkatan atau penurunan kepekaan terhadap haba,
  • gangguan keseimbangan air-garam.

Sekiranya hipertensi, lonjakan suhu yang tajam dapat mendatangkan bahaya: maka prosedur kontras harus dikecualikan. Juga, dengan sangat berhati-hati, anda harus mengunjungi mandi Finland sekiranya terdapat penyakit kardiovaskular.

Kerosakan di sauna adalah mungkin:

  • menghampiri perut kosong atau kenyang;
  • lama duduk di rak bawah;
  • duduk di rak atas dengan kaki yang diturunkan;
  • menuangkan air suam;
  • apa-apa jenis aktiviti di bilik wap.
Penting! Sekiranya akibat mengunjungi sauna Finland adalah kemerosotan kesejahteraan, walaupun tanpa adanya kontraindikasi yang jelas, ini harus dipandang serius, sebagai isyarat untuk berjumpa doktor.

Apakah perbezaan antara sauna dan mandi

Perbezaan utama Mandi Rusia dan sauna Finland terdiri daripada suhu dan kelembapan udara: yang pertama disebut sebagai basah, dan yang kedua - hingga kering.

  • di tempat mandi Rusia suhu mencecah 70 mengenaiC, dan kelembapan - 100%;
  • dalam bahasa Finland - suhu maksimum boleh berada dalam lingkungan 140 mengenaiC, sementara kelembapan hingga 25%.

Itulah sebabnya, walaupun suhu tinggi, sifat sauna Finland untuk badan adalah toleransi yang mudah. Udara kering mempunyai manfaat memanaskan badan secara merata dan menyebabkan keringat yang meluas sebagai perlindungan daripada terlalu panas. Berkat ini, spektrum kesan terhadap kesihatan manusia mandi Finland lebih luas.

Faktor operasi utama mandi Rusia adalah wap. Kelembapan udara 4 kali lebih tinggi daripada di Finlandia, ia hampir dengan kelembapan jalan, sementara kekonduksian terma 2 kali lebih tinggi: suhu yang lebih rendah diperlukan untuk pemanasan. Oleh itu, kesan mandi Rusia lebih lembut dan lebih semula jadi, tekanan mandi lebih rendah, dan perlindungan terhadap pemanasan berlebihan bukanlah penyejatan kulit, tetapi kelembapan udara.

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan sauna adalah topik utama penyelidikan perubatan, hasilnya sangat penting dalam rawatan sejumlah patologi, kerana peningkatan fungsi imun badan. Dengan mengambil kira kontraindikasi dan mengambil kira nasihat pakar, kemungkinan kesan bahaya dari prosedur dikurangkan menjadi sifar.

Pautan ke jawatan utama

Kesihatan

kecantikan

Makanan