Arginine: apa itu, sifat, cara pengambilan

Manfaat dan bahaya arginine belum dikaji secara mendalam. Para saintis telah mengetahui fakta bahawa bahan tersebut mempunyai kemampuan untuk melawan banyak penyakit dan mempunyai kesan pencegahan. Ia digunakan dalam kosmetologi, perubatan dan pemakanan sukan untuk tetap cergas.

Arginine berguna mengambil bahagian dalam proses terpenting dalam kehidupan manusia. Tetapi penggunaannya dalam kuantiti yang banyak dapat menyebabkan kesan yang berlawanan dan memprovokasi perkembangan penyakit.

Apa itu Arginine

Arginine adalah asid amino. Di dalam tubuh orang yang sihat, ia dapat membentuk secara mandiri. Tetapi dengan usia, sintesisnya secara beransur-ansur berkurang. Nama yang betul untuk bahan tersebut adalah L-arginine (unsur yang tidak tergantikan secara bersyarat). Selepas 35 tahun, komponen bermanfaat dihasilkan dalam dos kecil atau menghentikan perkembangan sama sekali.

Perhatian! Sifat bermanfaat produk telah dikenal pasti baru-baru ini. Dalam eksperimen ubat-ubatan untuk jantung, saintis menyedari bahawa oksida nitrat mempunyai kesan yang baik terhadap kerja saluran darah. Juga, beberapa proses biokimia tidak dapat dilakukan tanpa penyertaannya.

Selepas beberapa kajian, asid amino yang berguna mula dihasilkan secara buatan. Sebatiannya ditambahkan pada makanan tambahan bagi individu yang melakukan aktiviti fizikal yang meningkat.

Arginine terdapat dalam makanan, tetapi dalam jumlah kecil. Kaya dengan asid amino kacang tanah, badam, biji labu. 100 g menyumbang kira-kira 60% daripada dos harian. Bagi orang biasa yang tidak terlibat dalam sukan, cukup untuk mendapatkan bahan dari makanan.

Bacaan yang disyorkan:  Mengapa kacang almond berguna, sifat dan kontraindikasi

Mengapa arginin berguna

Sifat utama asid amino:

  1. Manfaat untuk Fungsi Kardiovaskular... Berkat kesan yang menenangkan, tekanan darah dinormalisasi. Makanan tambahan membantu menghilangkan tekanan pada jantung, meningkatkan prestasi. Kemungkinan terkena penyakit organ dikurangkan beberapa kali.
  2. Peraturan fungsi sistem saraf pusat... Penghapusan ketegangan vaskular menurunkan tahap aliran darah. Otak berhenti berfungsi di atas normal. Kemungkinan tekanan berlebihan adalah minimum.
  3. Meningkatkan keupayaan hati... Arginine membersihkan organ dari bahan toksik berbahaya.
  4. Mencegah pembentukan tumor barah... Alat ini tidak mempunyai sifat perubatan untuk onkologi, tetapi menghalang perkembangannya.

Asid amino yang berguna berfungsi dengan kuat. Ia berfungsi pada sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mekanisme pertahanan untuk memerangi penyakit yang berjangkit dan virus.

Penting! Manfaat dan kemudaratan arginine saling berkaitan. Untuk mengelakkan masalah selepas memakan asid amino, perlu berjumpa pakar dan mematuhi dos yang dinyatakan.

Untuk para wanita

Arginine berguna untuk tubuh wanita dengan mencegah kemurungan. Terutama pada masa pramenstruasi, ketika jiwa wanita tidak stabil.Pengambilan produk secara berkala membantu meningkatkan prestasi, kewaspadaan dan mood.

Penggunaan asid amino dalam keupayaan untuk membakar lemak badan yang terkumpul secara aktif dan mencegah pembentukan yang baru. Makanan tambahan membuang toksin dan racun, memunggah hati dan organ lain. Membantu meningkatkan libido wanita. Di klinik moden dengan bantuan arginine dan kompleks ubat lain, kemandulan wanita dirawat.

Wanita yang lebih tua memperhatikan bahawa makanan tambahan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, memberikan kesan yang menyegarkan. Penggunaan asid amino dalam mencegah perkembangan radikal bebas yang memberi kesan buruk kepada struktur sel.

Amaran! Wanita hamil dan ibu menyusu tidak boleh mengambil L-arginine untuk mengelakkan membahayakan bayi daripada makanan tambahan.

Untuk lelaki

Bagi lelaki, asid amino yang berguna diperlukan untuk masalah seksual. Makanan tambahan meningkatkan potensi dan memberi kesan yang baik terhadap kualiti dan kuantiti sperma. Para saintis membuat kesimpulan ini semasa eksperimen. Lelaki yang kerap mengambil arginin untuk meningkatkan aktiviti seksual dengan ketara.

Formulasi asid amino menyokong daya tahan fizikal. Arginine termasuk dalam pemakanan sukan sebagai salah satu makanan tambahan utama. Ia membantu anda pulih dari senaman yang kuat dan membina otot.

Arginine berguna untuk atlet yang mempunyai sifat perubatan. Ia membantu pulih dengan cepat dari keseleo atau kecederaan sendi.

Makanan tambahan asid amino terdapat dalam ubat untuk barah dan AIDS. Manfaat dan keburukan arginine untuk lelaki bergantung pada jumlah pengambilan setiap hari dan kesesuaian penggunaannya.

Untuk kanak-kanak

Kekurangan asid amino dalam tubuh bayi mempunyai akibat negatif untuk perkembangannya. Arginine sangat penting untuk kanak-kanak membesar. Makanan tambahan hanya digunakan untuk rawatan seperti yang diarahkan oleh pakar pediatrik.

Pengambilan dan rawatan diri yang tidak terkawal berbahaya dan memprovokasi perkembangan gigantisme. Pada dasarnya, suplemen asid amino diresepkan di kompleks bersama dengan ubat dan bahan lain semasa akil baligh kerana gangguan hormon yang mempengaruhi kesihatan.

Untuk rambut

Dengan kadar pematangan folikel rambut atau pertumbuhan rambut yang lebih perlahan, faedah sampo, topeng, losyen, dan lain-lain dengan penambahan arginin dapat dilihat. Bahan itu menormalkan peredaran darah. Dengan bantuan asid amino, terdapat nutrisi intensif dengan vitamin dan penyembuhan kulit kepala. Topeng mesti disimpan sekurang-kurangnya 20 minit dan digunakan secara berkala. Kesannya diperhatikan selepas kursus 2-3 minggu.

Arginine untuk penurunan berat badan

Dengan penggunaan L-arginine yang betul, anda dapat menyingkirkan pound tambahan tersebut. Ia sesuai untuk penurunan berat badan untuk wanita dan lelaki. Tetapi kesan suplemen pada organisma berbeza.

Bagi wanita, asid amino membantu menurunkan lemak dan tidak meningkatkan pertumbuhan otot. Pada lelaki, otot akan tumbuh pada kadar yang sama dengan penurunan lemak badan.

Bentuk yang paling sesuai untuk menurunkan berat badan adalah serbuk arginin. Mudah larut dalam jus, minuman buah atau air biasa. Pengenalan makanan tambahan ke dalam diet akan menjadi tidak dapat dilihat sepenuhnya.

Penting! Lebih selamat membeli arginine dari farmasi agar tidak terjerat dengan tipu muslihat penipu. Perkara utama adalah memberi perhatian kepada tanda harga. Makanan tambahan tidak boleh murah atau dijual.

Kesan arginin pada diabetes mellitus

Kajian eksperimen baru-baru ini dilakukan pada tikus eksperimen untuk menentukan bagaimana asid amino berfungsi pada pesakit diabetes. Para saintis kecewa apabila didapati bahawa arginin dapat menurunkan gula darah sebanyak 40%.

Ia dibenarkan untuk menerima komponen berguna bagi orang yang menderita diabetes hanya dalam bentuk semula jadi dari makanan (badam, salmon, telur). Makanan tambahan tidak membantu mengurangkan gula, tetapi, sebaliknya, menimbulkan kesan sebaliknya, menyebabkan bahaya.

Makanan apa yang mengandungi arginine

Biji labu mengandungi asid amino yang paling bermanfaat.Tetapi produk lain, terutama kekacang, tidak kalah dengan biji dari segi kuantiti.

Nama

Kuantiti setiap 100 g

Peratusan norma setiap hari

Kacang tanah

2900 mg

58%

Telur (serbuk)

2500 mg

50%

Kacang (kacang pinus, badam, kacang hazel, walnut)

<2000 mg

40-45%

Daging (ayam belanda, ayam)

<1000 mg

20-25%

Soba

1100 mg

23%

Ikan (pike, pike hinggap, pollock, ikan kembung, ikan kembung, ikan kod)

1000 mg

20%

Kaviar merah

1700

35%

Produk tenusu jauh ketinggalan dari segi kandungan arginin: mengandungi kurang dari 1000 mg per 100 g. Juga, komponen berguna terdapat dalam kacang polong, tepung jagung, coklat, kismis, delima.

Petunjuk untuk penggunaan arginine

Mengambil makanan tambahan disyorkan untuk:

  • peningkatan latihan di kalangan atlet;
  • kehilangan atau ketiadaan fungsi pembiakan pada lelaki dan wanita;
  • gastritis;
  • ulser perut;
  • untuk pertumbuhan anak;
  • kemurungan dan keletihan badan yang kerap;

Pada manifestasi pelanggaran pertama, tidak disarankan untuk segera mengambil arginin dalam kapsul atau serbuk. Komponen tersebut termasuk dalam komposisi produk, yang menjadikan asid amino tersedia.

Ciri-ciri pengambilan arginin dan dos

Apa-apa jenis suplemen (tablet, kapsul, serbuk, dan lain-lain) digunakan mengikut peraturan yang sama. Dalam rawatan penyakit, asid amino dimakan bersama makanan. Ia diambil 3 kali sehari. Dilarang makan tidak lebih dari 7 mg sehari, jika suplemen dalam bentuk tablet, maka tidak lebih dari 3 pcs. Dilarang keras melebihi 3 g pada siang hari, agar tidak membahayakan badan.

Penting! Arginine kurang diserap dan kehilangan khasiatnya yang bermanfaat ketika dikonsumsi dengan makanan berlemak. Dianjurkan untuk mengambil suplemen asid amino dalam kombinasi dengan makanan yang mudah dicerna.

Bagi badan anak, dos yang optimum jauh lebih rendah. Ia dibenarkan mengambil dari 4 hingga 10 ml sehari. Kursus rawatan untuk kanak-kanak dan orang dewasa adalah 14 hari. Selepas terapi, rehat dari asid amino sekurang-kurangnya 2 bulan ditunjukkan.

Cara pengambilan arginine dalam bina badan

Arginine terkenal dalam sukan. Pembina badan menyedari sifat penghilang rasa sakit dari asid amino terutamanya semasa regangan.

Bahagian maksimum suplemen untuk atlet setiap hari tidak boleh melebihi 10 g. Dos dikira mengikut formula 115 mg per 1 kg berat badan. Manfaat asid amino akan meningkat dengan ketara apabila diambil bersama kreatin.

Untuk meningkatkan tisu otot, arginin diminum bersama dengan glutamin. Komposisi bermanfaat tidak hanya menambah kelantangan, tetapi juga menguatkan otot.

Kontraindikasi untuk mengambil arginine

Ubat ini dikontraindikasikan untuk digunakan dengan:

  • hemofilia;
  • kehadiran tumor barah;
  • kehamilan dan penyusuan;
  • alahan terhadap komponen;
  • tekanan darah rendah;
  • skizofrenia;
  • penyakit virus;
  • penyakit pankreas;
  • mabuk alkohol.

Asid amino tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah 18 tahun. Terutama pada masa remaja, agar tidak mencetuskan perkembangan gigantisme. Makanan tambahan harus digunakan dengan berhati-hati pada pesakit diabetes. Arginine mempunyai keupayaan untuk meningkatkan glukosa darah secara dramatik.

Kesan sampingan arginine

Kesan sampingan berikut dari arginine telah diperhatikan:

  • alahan;
  • komplikasi herpes;
  • penurunan fungsi sistem imun dengan penggunaan yang berpanjangan;
  • insomnia;
  • peningkatan aktiviti.

Sekiranya pesakit mengalami artritis, suplemen asid amino dapat memperburuk penyakit. Dengan penyakit berjangkit, proses keradangan dapat dimulakan.

Gejala dan akibat berlebihan

Penyalahgunaan arginin dilarang sama sekali. Simptom overdosis adalah pengerasan kulit yang tajam. Tetapi dengan penurunan jumlah asid amino setiap hari, sifat tersebut dapat hilang.

Sebilangan besar makanan tambahan menimbulkan pelbagai gangguan gastrousus (cirit-birit, mual, sakit perut). Terdapat kes penyakit pankreas yang diketahui dengan penggunaan yang tidak terkawal.

Interaksi arginine dengan bahan lain

Asid amino tidak serasi dan berbahaya apabila digunakan serentak dengan ubat-ubatan dengan komposisi yang serupa. Senarai ini merangkumi ubat-ubatan yang meningkatkan potensi (Viagra).

Penggunaan Carnitine, Arginine dan Ornithine yang kompleks mempunyai kesan yang baik. Makanan tambahan membantu membakar lemak dengan lebih cepat.

Analog arginin

Analog asid amino yang paling berguna adalah makanan. Antara ubat dengan komposisi yang serupa, terdapat:

  • Bounty L-Arginine Asli;
  • Arginine-Ornithine-Lysine;
  • Vazoton;
  • Twinlab L-Arginine.

Arginine terdapat dalam beberapa ubat untuk meningkatkan prestasi seksual lelaki (Formula Cinta, Viagra).

Kesimpulannya

Manfaat dan bahaya arginin bergantung pada tujuan pengambilan asid amino dan pematuhan dengan dos harian. Walaupun terdapat kelebihan suplemen, sebelum mengambilnya, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mengecualikan akibat negatif.

Ulasan

Valentina Sokolova, 26 tahun, Moscow
Baru-baru ini saya selesai menyusukan bayi saya. Dalam tempoh ini, rambut rontok. Seorang rakan menasihatkan menggunakan syampu arginine untuk pertumbuhan rambut. Saya tidak menjangkakan hasil seperti itu. Rambut menjadi tebal dan sutera, seperti dalam 18 tahun. Manfaat makanan tambahan tidak ternilai.
Ksenia Zakharchenko, 27 tahun, Kaliningrad
Kanak-kanak itu berumur 3 tahun. Pakar pediatrik mengatakan bahawa kita ketinggalan dalam kenaikan berat badan. Bayi saya sangat kurus dan kurang makan. Mereka memberi kita asid amino - arginine untuk kanak-kanak. Selepas penggunaan selama 2 minggu, selera anak perempuan saya meningkat, moodnya bertambah baik. Peningkatan berat badan pertama 1 kg muncul.

Pautan ke jawatan utama

Kesihatan

kecantikan

Makanan