Mengapa susu oat baik untuk anda

Susu oat adalah produk yang enak dan sihat yang membantu menjaga kecantikan dan kesihatan. Minuman tidak sering digunakan, tetapi kelebihannya sangat mengagumkan. Dalam memasak, dietetik, perubatan, kosmetologi - susu ini boleh digunakan di banyak kawasan. Sebagai permulaan, perlu mengetahui apa faedah dan bahaya susu oat, bagaimana menggunakannya dengan betul, masak dan simpan.

Apa ini

Susu oat adalah produk sayuran yang menyerupai susu lembu dalam warna dan konsistensi. Minuman disediakan dari biji-bijian oat yang dihancurkan dengan melarutkannya ke dalam air dan kemudian menetap dan menyaring.

Komposisi kimia susu oat

Susu oat kaya dengan unsur makro dan mikro. Ia termasuk:

• kalsium;
• magnesium;
• natrium;
• besi;
• mangan;
• tembaga, dll.

Produk ini juga mengandungi vitamin E, H dan B vitamin.

Kandungan kalori dan nilai pemakanan susu oat

Nilai tenaga susu rendah - 43 kkal setiap 100 g minuman. Ia mengandungi 0.3 g protein, 1.3 g lemak dan 7 g karbohidrat.

Kebaikan susu oat

Manfaat kesihatan susu oat hampir tidak dapat dinilai berlebihan - penggunaannya secara berkala memberi kesan yang baik pada tubuh:

1. Menormalkan kadar gula darah dan kolesterol, yang menjadikannya produk yang berguna untuk diabetes dan penyakit jantung dan saluran darah.
2. Secara positif mempengaruhi keadaan kulit dan rambut.
3. Menyelaraskan dan meningkatkan fungsi, ingatan dan tumpuan otak.
4. Mempercepat proses metabolik dalam badan.
5. Melindungi selaput lendir perut dan usus, menyelimuti dinding mereka.
6. Menghasilkan kesan anti-radang pada kerosakan tisu.
7. Tepu dengan baik, memberi tenaga.
8. Ia mempunyai kesan diuretik dan koleretik yang berkesan.
9. Serat memperbaiki saluran pencernaan, menghilangkan kembung dan sembelit.

Produk ini diserap dengan baik kerana sejumlah besar beta-glukan, asid amino, komponen lipid. Minuman seperti itu juga sesuai untuk orang yang menolak makanan yang berasal dari haiwan.

Susu oat untuk wanita hamil dan menyusui

Minuman ini berguna untuk wanita hamil, penggunaannya secara berkala menyumbang kepada perjalanan kehamilan yang normal dan kesejahteraan ibu mengandung:

1. Asid folik membantu pertumbuhan dan perkembangan janin, mencegah komplikasi semasa kehamilan.
2. Vitamin B6 mengurangkan gejala toksikosis.
3. Serat dalam komposisi membantu melawan sembelit.

Minuman itu juga akan berguna untuk penyusuan susu ibu. Susu berguna untuk pertumbuhan anak dan pemulihan badan ibu.

Mengapa susu oat baik untuk anak-anak

Kelebihan susu oat untuk kanak-kanak terutamanya dalam kandungan kalsium yang tinggi. Ini adalah elemen penting untuk pertumbuhan dan pengukuhan tulang. Ini amat penting jika kanak-kanak alah kepada laktosa dan kasein, sebab itulah penggunaan susu yang berasal dari haiwan adalah kontraindikasi.Dianjurkan untuk memasukkan minuman ke dalam makanan untuk kanak-kanak berumur 6 bulan.

Cara pengambilan susu oat untuk menurunkan berat badan

Susu oat juga akan berguna dengan penurunan berat badan. Ia meningkatkan metabolisme, menyahtoksin badan dan mempunyai kesan diuretik. Serat dalam komposisinya jenuh dengan baik dan mencegah makan berlebihan. Produk boleh ditambah dengan makanan utama.

Untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan, anda boleh mengatur 1 hari puasa dengan susu oat. Ia dibenarkan untuk minum hingga 2 liter minuman sehari, serta minum air minum biasa dalam jumlah yang tidak terhad.

Masker muka dan rambut susu oat

Susu oat juga boleh digunakan sebagai produk kosmetik. Kesan menguntungkan produk pada kulit diketahui:

• pelembap;
• pertumbuhan semula sel;
• memberi keanjalan;
• penyempitan liang lebar;
• menghilangkan kerengsaan.

Ia juga menguatkan dan melembutkan rambut. Sebelum menggunakannya, anda harus belajar menggunakan susu untuk tujuan kosmetik.

Produk muka

Susu seperti itu boleh digunakan sebagai tonik - untuk ini, pelapik kapas dibasahi dengannya dan hanya disapu pada wajah. Sebaiknya lakukan prosedur pembersihan dan pengencangan dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang.

Topeng berdasarkan produk juga berguna. Untuk menyediakannya, anda perlu mencampurkan 1 sudu besar. l. susu oat, 1 sudu besar. l. kentang tumbuk dan sedikit susu masam. Komposisi disimpan di wajah selama 20 minit, selepas itu dibasuh dengan air suam. Selepas prosedur, disarankan untuk tidak keluar selama 2-3 jam.

Produk rambut

Untuk menguatkan rambut dan menghilangkan hujung berpecah, anda boleh menggunakan topeng susu oat. Produk diedarkan ke atas rambut lembap dan dibiarkan selama 20-30 minit. Untuk menjadikan topeng lebih tebal, anda boleh menambah kuning telur, tanah liat kosmetik, minyak zaitun atau minyak burdock ke dalamnya.

Cara membuat susu oat di rumah

Terdapat banyak resipi untuk membuat susu, dan semuanya cukup mudah. Sebahagian daripadanya ditunjukkan di bawah.

Susu oat klasik

Untuk membuat susu oat buatan sendiri, anda perlu mengambil oatmeal dan air rebus biasa dengan nisbah 1:10.

Serpihan perlu dituangkan ke dalam mangkuk, diisi dengan air dan dibiarkan membengkak selama 10-12 jam. Selepas waktu ini, mereka harus disebat dengan pengisar hingga memutihkan. Selanjutnya, disarankan untuk menyaring susu dengan ayakan atau kain kasa.

Susu oat walnut

Produk ini mempunyai rasa yang lebih menyenangkan kerana ramuan tambahan. 200 g oatmeal harus dicampurkan dengan 100 g kacang cincang. Apa sahaja yang akan dilakukan - kacang tanah, badam, kacang mete. Anda juga boleh menambah biji bunga matahari atau labu. Campuran dituangkan ke dalam 1 liter air, bersikeras selama 3-4 jam, dan kemudian disaring dengan kain kasa.

Anda boleh menukar resipi yang anda mahu. Untuk menjadikan minuman lebih pekat, tambahkan sedikit lagi oat. Anda boleh mempermanis susu dengan madu atau gula, tetapi kandungan kalori akan meningkat. Susu seperti itu, seperti susu biasa, boleh ditambahkan ke dalam teh dan kopi, untuk memasak bijirin dan koktel dengannya. Untuk menjadikan minuman lebih aromatik dan menyelerakan, anda boleh menaburkannya dengan kayu manis atau vanila.

Bahaya susu oat dan kontraindikasi

Susu dari oatmeal hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Mereka terutama berkaitan dengan pesakit dengan pelbagai penyakit:

1. Dengan osteoporosis. Dengan penyakit ini, seseorang boleh dicederakan asid fitik sebagai sebahagian daripada oatmeal.
2. Dengan diabetes. Pesakit kencing manis harus berhati-hati dengan penggunaan produk kerana tahap glukosa yang cukup tinggi.
3. Dengan pemburukan penyakit usus.
4. Sekiranya anda alah kepada tanaman bijirin. Terutama ketika penyakit seliak - intoleransi terhadap gluten, yang terdapat dalam bijirin.
5. Dengan penyakit buah pinggang - glomerulonefritis. Sebilangan besar kalsium berbahaya dalam keadaan ini.

Cara menyimpan susu oat

Jangka hayat minuman terhad - ia boleh disimpan di dalam peti sejuk tidak lebih dari 3-4 hari. Sebaiknya tuangkan susu ke dalam balang kaca, yang mesti digoncang dengan setiap penggunaan.

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan susu oat kini diketahui, ia hanya untuk menyediakan minuman dan menikmati rasanya, serta khasiat yang sangat berharga untuk tubuh. Produk yang berpatutan dan sihat ini boleh diminum pada bila-bila masa sepanjang tahun, menguatkan kesihatan dan menjadikan kulit dan rambut lebih cantik.

Ulasan

Ulasan mengenai susu oat akan membantu mengesahkan keberkesanan produk.