Kandungan
Vitamin sukan untuk wanita diperlukan untuk sukan yang serius - bukan sahaja kekuatan, tetapi juga aerobik. Di bawah pengaruh senaman fizikal, tubuh mula mengalami kekurangan vitamin dan tidak dapat menunjukkan prestasi yang baik. Produk farmaseutikal yang terbukti untuk wanita membolehkan anda mencapai keseimbangan vitamin dan mineral dalam badan.
Apa vitamin yang diperlukan untuk wanita ketika bermain sukan
Vitamin sukan jelas dibahagikan kepada lelaki dan wanita. Faktanya adalah bahawa fisiologi yang terakhir mempunyai ciri tersendiri dan mengenakan keperluan lain pada bahan berguna. Khususnya, ketika bermain sukan, wanita memerlukan:
- peningkatan jumlah kalsium, yang bertanggungjawab untuk kesihatan tisu tulang dan ligamen;
- sejumlah besar vitamin B12 dan zat besi, sebatian ini bertanggungjawab untuk proses hematopoiesis, untuk tahap hemoglobin, untuk pengangkutan oksigen ke tisu badan;
- jumlah vitamin A, B dan C yang tinggi - semuanya membantu mengekalkan metabolisme yang sihat dan mencegah gangguan dalam pencernaan dan aktiviti kardiovaskular.
Juga, wanita memerlukan asid lemak omega-6 dan vitamin E. Bahan-bahan ini bertanggungjawab bukan sahaja untuk keadaan kulit dan rambut, tetapi juga untuk metabolisme tenaga dan pengedaran protein, karbohidrat dan lemak yang betul di dalam badan.
Penarafan vitamin sukan terbaik untuk wanita
Di antara banyak makanan tambahan sukan yang terdapat di farmasi dan kedai khusus, terdapat beberapa vitamin terbaik untuk wanita yang terlibat dalam sukan. Kesemuanya bertujuan meningkatkan prestasi sukan dan mengekalkan daya tarikan luaran.
Opti-Wanita
Tempat pertama dalam ranking suplemen sukan untuk wanita diduduki oleh kompleks Opti-Wanita. Ia mengandungi kumpulan vitamin utama - B, C dan E, serta mineral kalium, magnesium, kromium dan yodium.
Penyediaannya mengandungi asid pantotenik dan folik, yang bertanggungjawab untuk metabolisme tenaga dan membantu mengekalkan keseimbangan hormon. Juga, pengeluar menambahkan ramuan herba ke dalam ubat yang mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.
Kompleks multivitamin Opti-Wanita adalah yang paling popular di kalangan wanita dan mempunyai banyak ulasan baik. Ubat berguna boleh didapati dalam kapsul, jadi lebih senang membawanya ke gimnasium.
Formula Multivitamin Ultra Wanita
Penyediaan multivitamin ditujukan untuk wanita yang mengalami peningkatan sukan dan penggunaan bahan bioaktif yang banyak. Kompleks ini mengandungi vitamin dan mineral asas yang diperlukan untuk tubuh wanita. Satu ciri ubat adalah peningkatan kandungan vitamin D. Oleh kerana ini, ketika menggunakan suplemen, wanita dapat dengan cepat mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan, dengan syarat makanan karbohidrat dikurangkan.
Formula Multivitamin Ultra Women disyorkan untuk digunakan oleh banyak pelatih kecergasan, ulasan mengenai ubat ini dapat didapati positif.Vitamin dihasilkan untuk atlet wanita dalam kapsul, yang membolehkan anda membawanya ke latihan jika perlu.
Pak haiwan sejagat
Pak Haiwan Sejagat sangat digalakkan untuk wanita yang terlibat dalam latihan kekuatan. Makanan tambahan mengandungi vitamin kumpulan B, serta E, D, C dan A, mineral - kalsium, magnesium, zink, selenium dan yodium.
Komposisi penyediaannya diperkaya dengan silikon dan lesitin, bahan tambahannya termasuk glutamin, leucine, isoleucine dan asid amino penting lain. Apabila dimakan, kompleks vitamin tidak hanya menjamin hasil atletik yang baik, tetapi juga pertumbuhan otot - ini adalah titik yang sangat penting ketika melakukan powerlifting.
Vita Complex Lady Fitness
Ubat ini sangat disyorkan untuk gadis atletik yang melakukan senamrobik, kecergasan atau membentuk, dan juga mengamalkan diet penurunan berat badan. Vitamin untuk sukan dan kecergasan untuk wanita mengandungi semua sebatian dan mineral asas yang diperlukan oleh tubuh wanita, dan mengisi pengambilan zat berharga setiap hari.
Vita Wanita Maxler
Suplemen sukan Vita Women tergolong dalam kategori universal, ia sesuai digunakan oleh wanita dalam apa jua jenis sukan. Penyediaannya mengandungi:
- kumpulan vitamin utama - B, A, C dan K;
- asid lemak omega-3;
- magnesium, zink dan iodin;
- selenium;
- enzim amilase, papain dan selulosa.
Mengambil vitamin sukan yang baik untuk wanita dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dengan lebih cepat. Juga, ubat mengurangkan tahap tekanan semasa bersukan, menjaga kesihatan sendi, kuku dan rambut, meningkatkan daya tahan dan imuniti secara keseluruhan.
Eve Women's Multi
Kompleks vitamin seimbang dirancang untuk mengekalkan latar belakang hormon yang sihat semasa melakukan aktiviti sukan yang sengit. Penyediaannya mengandungi vitamin C, E dan D, beta-karoten, magnesium dan kalsium, yodium dan selenium.
Mengambil suplemen sukan membantu memperoleh sepenuhnya zat berguna yang bertanggungjawab untuk fungsi sistem metabolisme yang sihat dan keseimbangan hormon dalam tubuh wanita. Semasa mengambil makanan tambahan, latihan yang ditingkatkan malah tidak menyebabkan gangguan dalam kerja sistem pencernaan, pembiakan dan metabolisme.
Sukan wanita Vitime
Vitamin berguna untuk gadis atletik mengandungi vitamin C dan subkumpulan B, kalsium karbonat dan peningkatan jumlah zat besi. Ia juga mengandungi magnesium dan kalsium, yodium dan selenium, ekstrak tumbuhan - lada hitam dan lidah buaya.
Mengambil ubat meningkatkan fungsi sistem metabolisme wanita dan menyumbang kepada pencapaian hasil yang baik. Vitamin sukan membantu menguatkan sistem ketahanan badan, meningkatkan stamina badan dan membuat anda ceria dan dalam mood yang baik, walaupun semasa melakukan senaman yang kuat.
Wanita Berganda Kegemaran Saya
Makanan tambahan sukan yang dipanggil My Favorite Multiple Woman untuk wanita mempunyai komposisi seimbang lebih dari 20 vitamin dan mineral. Kompleks sukan ini merangkumi vitamin C, B dan A, garam mineral - zat besi, yodium, zink dan selenium, ekstrak herba dan beri semulajadi. Semua komponen persiapan sukan digabungkan dengan baik antara satu sama lain dan saling meningkatkan kesan bermanfaat antara satu sama lain.
Kedua-dua wanita dewasa dan gadis atletik boleh mengambil Wanita Berganda Kegemaran Saya. Makanan tambahan vitamin dapat mengatasi aktiviti fizikal dengan lebih berjaya, mencegah kelemahan sistem imun dan mempercepat proses pemecahan lemak. Di samping itu, vitamin membantu memendekkan waktu pemulihan selepas bersenam, yang meningkatkan keseronokan bersukan.
Wanita aktif
Persediaan sukan Active Woman terdiri daripada mineral, vitamin dan asid yang paling penting untuk tubuh wanita. Ia mengandungi magnesium, kalsium dan kalium, serta vitamin A, C dan B, ekstrak biji anggur dan bahan semula jadi yang lain.
Apabila diambil mengikut arahan, ubat ini meningkatkan pertahanan dan daya tahan imun, menyumbang kepada pencapaian hasil sukan berkualiti tinggi. Wanita Aktif melindungi tubuh wanita dari gangguan hormon semasa melakukan aktiviti fizikal dan membantu mengekalkan daya tarikan luaran.
Baiklah
Kompleks vitamin Aevit dapat digunakan untuk pencegahan dan berlatar belakang kekurangan zat makanan, tetapi memberi manfaat khusus kepada wanita yang gemar bersukan. Makanan tambahan mengandungi vitamin A dan E, yang merangsang sistem imun dan proses metabolik. Apabila diambil secara berkala, penyediaan vitamin membantu:
- meningkatkan daya tahan;
- menguatkan jantung dan saluran darah;
- mempercepat pertumbuhan serat otot;
- mengurangkan lemak badan;
- mengurangkan masa pemulihan otot selepas bersenam.
Kompleks vitamin Aevit mempunyai harga yang rendah, kerana ia sangat popular di kalangan wanita.
Bagaimana nak guna
Setiap produk sukan dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi mempunyai arahan khusus. Tetapi kita dapat merumuskan peraturan umum untuk penggunaan vitamin bagi wanita dalam pemakanan sukan:
- Anda perlu minum suplemen vitamin paling kerap dua kali sehari - pada waktu pagi dan pada waktu siang pada dos yang ditunjukkan dalam arahan.
- Vitamin biasanya diambil dengan atau segera setelah makan - apabila diminum semasa perut kosong, makanan tambahan dapat menimbulkan sakit perut.
- Sebelum memulakan pengambilan vitamin, adalah mustahak untuk lulus ujian dan berunding dengan pelatih dan doktor. Oleh kerana suplemen sukan mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, jika diambil secara sembarangan, hipervitaminosis boleh dicetuskan.
- Wanita perlu minum vitamin sukan tidak lebih dari 1-2 bulan. Selepas itu, mereka berehat sebentar - fakta bahawa beberapa vitamin terkumpul di dalam badan, sementara yang lain berhenti mensintesis sendiri dengan input berterusan dari luar.
Kesimpulannya
Vitamin sukan untuk wanita disajikan di pasaran dalam pelbagai jenis. Semasa memilih kompleks vitamin, anda perlu mengambil kira keperluan tubuh anda dan fokus pada jenis bahan apa yang hilang untuk kesihatan yang baik. Ubat terbaik untuk wanita selalu mempunyai komposisi yang seimbang dan sepenuhnya menutup kekurangan sebatian bermanfaat dalam badan.
Ulasan wanita mengenai keberkesanan vitamin untuk sukan
