Vitamin D dalam badan lelaki: bagaimana untuk meningkatkan, untuk apa

Calciferol adalah sebatian yang diperlukan untuk fungsi badan yang betul. Komponen tersebut diketahui bertanggungjawab terhadap kekuatan tulang. Vitamin D diperlukan oleh lelaki kerana kesannya yang spesifik pada tubuh.

Bahan tersebut mempengaruhi fungsi tubuh lelaki

Kelebihan vitamin D untuk lelaki

Vitamin D adalah sebatian larut lemak yang diwakili oleh:

• cholecalciferol atau D3;
• erocalciferol atau D2.

Kekurangan D3 sering diperhatikan pada musim sejuk dengan sebilangan kecil hari yang cerah. Ciri-ciri komponen merangkumi:

• memastikan penyerapan ion kalsium dan fosforus oleh duodenum;
• pengukuhan sistem muskuloskeletal;
• penyertaan dalam proses metabolik;
• rangsangan sintesis hormon paratiroid;
• penurunan penunjuk tekanan darah;
• pengurangan lapisan lemak subkutan;
• pembentukan kapal baru;
• peraturan apoptosis;
• pencegahan pembahagian unsur sel yang berlebihan.

Kepekatan bahan yang mencukupi memberi amaran:

• penampilan tanda-tanda awal penuaan;
• penyakit jantung dan saluran darah;
• onkopatologi;
• gangguan sifat autoimun;
• penyakit yang berkaitan dengan sistem imun;
• demensia.

Vitamin D dan testosteron pada lelaki

Testosteron adalah hormon seks utama pada lelaki. Pembentukannya berlaku di sel Leydig (di testis). Testosteron terbentuk di bawah pengaruh hormon korteks adrenal dan kolesterol. Proses sintesis diatur oleh ion kalsium. Itulah sebabnya penurunan kepekatan mineral boleh menyebabkan kekurangan testosteron. Penyerapan kalsium berlaku dengan penyertaan langsung vitamin D.

Kesan vitamin D pada tisu otot

Peningkatan tisu otot berlaku hanya dengan latihan yang sengit. Pengecutan otot disediakan oleh ion kalsium yang mengaktifkan protein kontraktil - myosin dan aktin.

Vitamin D dalam tubuh lelaki menyekat pengeluaran estrogen. Hormon wanita ini memprovokasi sekumpulan lemak. Calciferol membolehkan lelaki mendapat berat badan berlebihan dengan lebih perlahan.

Bahan ini memastikan otot pada lelaki berada dalam keadaan baik

Kesan vitamin D terhadap potensi

Kesihatan yang baik pada lelaki bermaksud kekuatan penuh. Peranan fisiologi lelaki adalah untuk membiak. Vitamin D mempunyai hubungan langsung dengan testosteron. Sebatian tersebut mempengaruhi rangsangan sistem pembiakan.

Peningkatan potensi di bawah pengaruh sebatian disebabkan oleh fenomena berikut:

• normalisasi tahap serotonin dan dorongan seks;
• pengaktifan pengeluaran air mani dan pematangan sperma;
• peraturan fungsi elemen sel pada kelenjar prostat;
• peningkatan ereksi.

Pengambilan vitamin D setiap hari untuk lelaki

Petunjuk norma vitamin D berubah-ubah. Ia bergantung kepada faktor berikut:

• aktiviti fizikal;
• umur;
• tinggi dan berat;
• tempat kediaman lelaki itu.

Norma biasa adalah:

• 5 mcg / hari - berumur sehingga 50 tahun;
• 10 mcg / hari - 51-70 tahun;
• 15 mcg / hari - dari 71 tahun.

Penentuan tahap vitamin D dalam darah

Untuk mengetahui apakah vitamin D seorang lelaki rendah, dia perlu menjalani ujian darah. Komponen ini terdapat dalam tubuh dalam pelbagai bentuk (metabolit aktif):

• 25-OH;
• calcitriol.

Dalam proses memeriksa darah dari urat, jumlah kalsidiol yang dikira. Biasanya, kandungannya berkisar antara 30 hingga 60 ng / ml. Dengan menggunakan formula, pakar menentukan kadar untuk lelaki tertentu.

Oleh itu, asas untuk menentukan norma, kekurangan atau kelebihan adalah kepekatan 25 OH D. Tahap bahan yang mencukupi adalah 30 atau lebih ng / ml.

Analisis disarankan untuk diambil lagi setelah 3-6 bulan, bergantung pada hasil diagnosis sebelumnya. Apabila kekurangan vitamin D dalam tubuh dikesan pada lelaki, ubat yang sesuai ditetapkan dalam dos yang diperlukan, yang bergantung pada tahap kekurangan komponen dalam darah.

Kekurangan vitamin D pada lelaki dewasa

Seorang lelaki dikatakan mengalami kekurangan vitamin D jika kepekatan zat dalam darah kurang dari 20 ng / ml. Tahap tidak mencukupi bermaksud 21 hingga 30 ng / ml.

Kekurangan vitamin D pada lelaki berlaku kerana pelbagai sebab. Faktor yang paling biasa termasuk:

• kekurangan zat makanan;
• kekurangan cahaya matahari.

Vitamin D yang rendah pada lelaki kerana kekurangan sinar ultraviolet disebabkan oleh:

• bekerja terutamanya pada shift malam;
• tinggal di negara yang mempunyai waktu siang yang pendek.

Kerja di bengkel atau gudang (bilik gelap) juga penting.

Hypovitaminosis D boleh berlaku kerana pelbagai patologi, yang merangkumi:

• kegemukan atau berat badan berlebihan;
• penggunaan statin yang menurunkan kolesterol;
• kegagalan buah pinggang dan hati;
• Penyakit Crohn, dimanifestasikan oleh keradangan kronik epitel usus dan kekurangan keupayaan untuk menyerap bahan penting;
• Penyakit Whipple, disertai dengan proses keradangan epitel usus yang berjangkit;
• penyakit seliak, dimanifestasikan oleh kerosakan pada bahagian epitel usus.

Tahap keparahan hipovitaminosis D berikut dipanggil:

1. Kekurangan teruk (kurang daripada 10 ng / L). Patologi membawa kepada perkembangan miopati, riket, osteoporosis.
2. Kekurangan (kurang dari 20 ng / L). Terdapat peningkatan risiko patah tulang semasa musim gugur.
3. Kekurangan (21-30 ng / L). Terdapat risiko patah tulang yang tidak ketara ketika jatuh.

Tahap vitamin D yang rendah pada lelaki ditunjukkan oleh gejala umum berikut:

• penurunan mood;
• selsema kerap;
• kekurangan libido;
• keletihan;
• sakit otot;
• kegemukan.

Cara meningkatkan vitamin D pada seorang lelaki

Anda boleh meningkatkan vitamin D dalam badan dengan mengikuti peraturan mudah. Untuk mengatasi kekurangan vitamin D, anda perlu memperhatikan diet. Diet harus mengandungi makanan berikut:

• sardin;
• salmon;
• susu lembu;
• telur;
• tuna;
• cendawan.

Diet yang seimbang dan berjalan-jalan membolehkan anda mengekalkan tahap komponen yang bermanfaat

Oleh kerana vitamin D3 dihasilkan di kulit dengan terdedah kepada cahaya matahari, maka perlu lebih kerap berada di luar rumah.Dengan kekurangan komponen berguna yang jelas, rawatan ubat diresepkan.

Vitamin D mana yang terbaik untuk lelaki

Bahan ini mempunyai pelbagai bentuk pelepasan, yang merangkumi kelebihan dan kekurangan:

1. Dragee... Ini adalah bentuk padat yang diperoleh dengan meletakkan lapisan ubat. Bahagian positifnya adalah kemudahan pentadbiran dan kemungkinan penggabungan dengan ubat lain. Walau bagaimanapun, bahan aktif menurun dengan cepat. Adalah tidak biasa bagi pengeluar untuk menambahkan bahan penyebab alergi.
   
2. Penyelesaian alkohol... Dalam penyediaan sedemikian, alkohol bertindak sebagai pengawet. Kelebihan dana adalah kehadiran dos yang tinggi. Dalam beberapa kes, penggunaan ubat yang mengandungi alkohol tidak boleh diterima.
   
3. Penyelesaian minyak... Minyak digunakan sebagai pengawet. Kekurangannya merangkumi kesulitan penerimaan.
   
4. Tablet... Bentuknya diperoleh dengan menekan bahan aktif. Tablet mudah digunakan dan mempunyai ketersediaan bio yang rendah.
   
5. Kapsul... Mereka adalah takungan agar-agar dengan kandungan cecair atau pepejal. Ubat-ubatan tersebut tidak memberi kesan buruk pada hati, tidak seperti tablet, dan juga larut dengan lebih baik ketika memasuki perut. Walau bagaimanapun, bentuk ini dicirikan oleh ketersediaan bio yang rendah.
   
6. Suspensi, serbuk... Terdapat kemungkinan dos komponen yang tepat, yang tidak memberi kesan yang signifikan pada sistem pencernaan. Tetapi mereka juga memperhatikan ketersediaan bio yang rendah, ketidaknyamanan penggunaan.
   

Pakar memanggil ubat popular berikut untuk lelaki:

1. Pemakanan Emas California 125 mcg (5,000 IU, 1250% DV). Setiap pek mengandungi 90 atau 360 tablet. Menyokong gigi dan tulang yang sihat. Makanan tambahan diwakili oleh cholecalciferol dari lanolin. Ambil 1 tablet sehari dengan makanan.
   
2. Sekarang Makanan sangat aktif (5000 IU, 625% daripada RDA). Makanan tambahan ini adalah produk halal bukan GMO. Mengambil produk membantu mengekalkan kekuatan tulang dan fungsi sistem imun. Menurut arahan, anda perlu mengambil 1 tablet setiap 2 hari.
   
3. Tasik ave... Pemakanan (10,000 IU, 1250% DV). Pakej ini mengandungi 360 tablet. Satu tablet diambil setiap 3 hari.
   
4. Solgar (10,000 IU, 1250% DV). Pakej mengandungi 120 kapsul gel. Dianjurkan untuk mengambil 1 tablet sehari dengan makanan.
   

Ciri pengambilan vitamin D

Pengambilan ubat yang betul mempengaruhi penyerapannya. Untuk mencapai hasil yang optimum, anda harus:

• mengambil beberapa makanan tambahan vitamin pada masa yang berlainan;
• ambil produk yang mengandungi D dengan minyak sayuran;
• minum tablet dengan susu atau air;
• perhatikan dos yang disyorkan;
• gunakan ubat pada waktu petang.

Vitamin D baik dan berbahaya bagi lelaki. Pelengkap dikontraindikasikan dalam kes berikut:

• kecenderungan untuk sembelit;
• aritmia;
• tindak balas hipersensitiviti.

Vitamin D yang berlebihan dalam badan

Vitamin D baik untuk lelaki. Tetapi pengambilan makanan tambahan di bawah parameter makmal biasa dan melebihi dos yang disyorkan menyebabkan hipervitaminosis, yang ditunjukkan oleh gejala berikut:

• sakit otot dan berkedut;
• sakit kepala;
• muntah dan loya;
• penurunan selera makan, perubahan dalam kerja sistem pencernaan;
• insomnia.

Kesimpulannya

Vitamin D sangat diperlukan oleh lelaki kerana kesannya. Komponen tersebut memastikan fungsi organ sistem pembiakan yang mencukupi, menguatkan tisu otot dan tulang. Vitamin D pada lelaki mempengaruhi potensi, libido, sistem imun dan metabolisme. Kekurangan zat berguna mempengaruhi kesejahteraan dan kerja organ dalaman.