Mengapa selenium berguna?

Sebilangan besar persediaan berguna, diperkaya dengan unsur surih, termasuk selenium, muncul di pasaran. Pakar pemakanan di seluruh dunia bersetuju bahawa ia mempunyai sifat imunostimulasi terkuat, membantu menyingkirkan radikal bebas, adalah agen karsinostatik semula jadi yang mempunyai kesan yang baik pada tubuh secara keseluruhan. Tetapi anda perlu mengambilnya dengan berhati-hati. Apa faedah dan kemudaratan selenium?

Apa itu selenium dan untuk apa itu

Kelebihan selenium terletak pada sokongan kuat enzim - glutathione peroxidases. Mereka memainkan peranan penting dalam menyahtoksin organ-organ penting. Berkat sifat bermanfaat unsur ini, tubuh dibersihkan, kesejahteraan umum bertambah baik, kulit menjadi elastik dan licin, dan mekanisme pelindung diaktifkan yang memberikan perlindungan terhadap tekanan oksidatif. Ini adalah nama sifat sel untuk mengoksidakan, di mana ia rosak atau mati sepenuhnya. Selenium memberi manfaat kepada lima daripada lapan peroksidase glutathione yang diketahui. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan ubat mikronutrien boleh membahayakan seseorang.

Kelenjar tiroid bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon dan khasiatnya di dalam badan. Enzim yang mengandungi selenium bermanfaat berfungsi dengan makanan untuk menukar hormon T4 menjadi hormon T3 aktif.

Manfaat sifat selenium untuk kelenjar tiroid segera tercermin dalam tubuh: imuniti terhadap pelbagai penyakit meningkat, tahap hormon diratakan.

Sifat bermanfaat selenium

Selenium tidak kurang elemen penting daripada vitamin A, C dan E. Sifat mereka membawa manfaat yang sangat berharga bagi tubuh manusia, meningkatkan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, sebatian yang mengandungi selenium berguna mempunyai kelebihan yang tidak dapat disangkal daripada vitamin biasa, kerana para saintis dapat membuktikan bahawa mereka melepaskan radikal bebas dengan lebih aktif, membahayakan bakteria, membersihkan sel.

Sifat selenium lebih ketara daripada vitamin, flavonoid, koenzim. Kesemuanya, walaupun digunakan bersama, tidak dapat menggantikan produk yang mengandung selenium. Ia adalah sebahagian daripada enzim bermanfaat yang paling penting yang meneutralkan sel-sel yang paling berbahaya dan berbahaya yang memasuki tubuh manusia.

Ciri-ciri bermanfaat:

• peraturan kelenjar tiroid;
• normalisasi kerja lebih daripada dua ratus enzim dan hormon;
• melambatkan proses penuaan kulit;
• pengaktifan sistem pertahanan, sifat antioksidan;
• meningkatkan kesejahteraan umum;
• peningkatan sintesis koenzim Q-10 yang berguna;
• kesan yang baik terhadap kerja jantung, sendi dan tulang;
• peningkatan kecekapan dalam rawatan penyakit ENT, kardiopati;
• perlindungan terhadap merkuri, arsenik, kadmium dan logam berat lain yang menyebabkan bahaya yang besar kepada tubuh;
• menguatkan sistem pembiakan lelaki dan wanita.

Oleh itu, sifat selenium berguna mempengaruhi semua sel, sistem, organ seseorang, oleh itu penting untuk memperhatikan kandungannya dalam makanan tambahan dan produk. Pengambilan ubat selenium yang berterusan menyebabkan peningkatan kesejahteraan, pengukuhan semua sistem dan umur panjang.

Kelebihan selenium untuk tubuh wanita

Tubuh wanita paling sensitif terhadap kekurangan unsur surih, jadi penting untuk memantau kesejahteraan anda dan memperhatikan diri sendiri.

• Selenium secara langsung mempengaruhi hormon, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan wanita.
• Penggunaan selenium secara berterusan pada masa dewasa membantu melambatkan permulaan menopaus.
• Bertindak pada tahap sel, ia membolehkan seorang wanita tetap menarik untuk jangka masa panjang. Sifat bermanfaat selenium untuk rambut, kuku dan kulit tidak tergantikan.
• Wanita yang mengambil produk yang mengandung selenium cenderung menderita penyakit ginekologi, bertolak ansur dengan kehamilan dengan lebih mudah dan pulih dari kelahiran anak. Perubatan moden mengesyorkan mengambil unsur jejak yang berguna semasa merancang kehamilan untuk kedua ibu bapa.

Adakah selenium mungkin untuk wanita hamil dan menyusui

Wanita hamil dan menyusui dianggap paling mudah terdedah kepada pelbagai selesema kerana kekurangan mikronutrien. Untuk mengelakkan rasa tidak sihat, kelemahan organ dalaman, akibat membawa dan memberi makan bayi, untuk mengurangkan kemudaratan pada tubuh, perlu sentiasa menjaga kekebalan tubuh. Ini dapat dilakukan dengan mudah menggunakan sifat bermanfaat dari penyediaan yang mengandung selenium.

Rambut kusam, gigi gugur, penyakit sendi dan tulang belakang menjadi biasa selepas kelahiran anak. Untuk mengelakkan ini, perlu menilai faedah sifat selenium terlebih dahulu. Pengambilannya dengan makanan akan membantu menyingkirkan musuh terburuk ibu muda, yang menyebabkan bahaya yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh:

• kurang tidur;
• keletihan berterusan;
• penurunan imuniti.

Tanda-tanda kekurangan selenium dinyatakan oleh kemurungan, sakit kepala yang berterusan, kemurungan, dan penurunan imuniti. Melihat gejala ini, perlu menyesuaikan diet dan menambahkan makanan yang mengandung selenium yang sihat ke dalam diet.

Mengapa selenium baik untuk lelaki

Sebagai tambahan kepada senarai umum sifat bermanfaat selenium, perlu diperhatikan kesannya pada lelaki, terutama pada tahap testosteron. Pada tahap normal, hormon meningkatkan keupayaan lelaki untuk mengandung anak. Untuk mendapat manfaat dari selenium, ia diresepkan bersama dengan zink.

Kekurangan selenium mengakibatkan

• kepada penurunan jumlah air mani;
• untuk melambatkan dan mengurangkan aktiviti spermatozoa, ubah bentuknya.

Ia sangat bermanfaat bagi lelaki yang kerjanya dikaitkan dengan kerja keras yang membahayakan tubuh.

Makanan apa yang mengandungi selenium

Kekurangan selenium dapat dielakkan dengan memakan makanan yang sihat, berkhasiat dan memakan makanan berasaskan tumbuhan. Makanan segera dan makanan ringan cepat, yang membahayakan semua organ penting, sudah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan penduduk bandar, oleh itu keperluan untuk jenuh badan dengan unsur mikro yang berguna. Sekiranya anda menyesuaikan diet anda dengan menambahkan makanan tumbuhan yang mengandung selenium, anda dapat memenuhi semua keperluan asas organ dan sistem.

• Yang terkaya dalam jumlah selenium dan pemeliharaan khasiatnya adalah rumput laut. Rasa khasnya dibenarkan oleh faedahnya. Dengan menambahkan rumput laut ke dalam hidangan utama dua kali seminggu, anda dapat menutup sepenuhnya keperluan tubuh untuk selenium yang berguna.
• Kacang-kacangan bersaing dengan sayuran hijau, di antaranya pakar pemakanan menonjolkan kacang mete, badam, kacang hazel dan kacang Brazil, yang sepenuhnya mengekalkan sifat bermanfaat selenium.

• Bijirin dan bijirin adalah asas pemakanan yang betul. Selenium diperlukan untuk kanak-kanak, jadi bubur adalah salah satu makanan pelengkap pertama. Selain membekalkan tubuh dengan unsur mikro yang berguna, mereka mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrointestinal, yang menyebabkan peningkatan sifat pembersihan selenium.
  Penting! Pakar pemakanan telah membuktikan sifat bermanfaat jagung, gandum, oatmeal dan millet.
• Vegetarian dan vegan juga memasukkan sejumlah besar kekacang dalam makanan mereka, yang mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat. Makanan ini adalah pengganti yang ideal untuk makanan haiwan yang kaya protein dan mengandungi selenium yang cukup bermanfaat untuk memastikan anda aktif dan sihat. Ia terdapat dalam kepekatan tinggi pada kacang, lentil, kacang polong.

Makanan tumbuhan adalah sumber mikronutrien yang ideal. Oleh itu, perlu mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat setiap hari. Manfaat khasnya adalah makanan yang tidak diproses secara termal yang mengekalkan maksimum sifat penyembuhannya. Salad, smoothie, dan ramuan segar yang dihiris akan menjadi sekutu yang tidak tergantikan dalam memperjuangkan kesihatan dan kesejahteraan.

Persediaan selenium

Farmakologi moden membolehkan anda menjaga kesihatan mereka yang tidak dapat makan makanan seimbang. Masalah ini sering dikaitkan bukan hanya dengan kualiti dan kekurangan makanan, tetapi juga dengan tekanan yang meningkat, keadaan kerja yang berbahaya. Sifat-sifat makanan tambahan domestik dapat membantu, yang faedahnya tidak dapat dinafikan:

• Ragi bir;
• minyak thistle susu dengan selenium;
• kalsium laut dengan selenium.

Perhatian khusus harus diberikan kepada sifat makanan tambahan Selen-Aktiv. Ubat berguna ini, yang dikembangkan oleh rakan senegara kita, bertujuan untuk mengisi kekurangan selenium. Disarankan sebagai profilaksis untuk gangguan hormon semasa kehamilan. Dibolehkan untuk kanak-kanak dari 12 tahun.

Sekiranya diperlukan pendekatan bersepadu untuk memenuhkan tubuh dengan semua bahan berguna, lebih baik memilih kompleks multivitamin:

• Huruf abjad. Ubat ini disyorkan untuk bahagian penduduk yang rentan: wanita hamil, kanak-kanak, remaja dan orang tua. Sifat bermanfaat probiotik dan serat makanan yang membentuk komposisi membantu menahan selesema, mengisi kekurangan cahaya matahari. Disarankan untuk diminum tiga kali sehari.
• Selesaikan. Ubat yang paling biasa untuk mencegah kekurangan vitamin A, E dan C. Sifatnya diperlukan untuk meningkatkan penyerapan selenium. Kompleks vitamin dan mineral yang berguna disyorkan untuk kerap selesema, pesakit dengan masalah kardiovaskular, seperti pencegahan diabetes, peningkatan penglihatan, sokongan kehamilan. Mengambil Complivit menyediakan 70 mcg sodium selenite, yang merupakan norma harian bagi orang dewasa, dan tentunya memberi manfaat kepada semua orang yang menggunakannya.

Pengambilan selenium setiap hari

Terdapat RDA yang diterima umum untuk selenium berdasarkan usia dan berat badan:

Kadar harian meningkat dengan kehamilan dan penyusuan.

Manfaat akan diperoleh hanya dengan penggunaan elemen yang betul, melebihi kebiasaan sering membahayakan tubuh.

Gejala kekurangan selenium di dalam badan

Selenium adalah salah satu daripada banyak mikronutrien yang menyokong tubuh, jadi sukar untuk menentukan kekurangannya. Bahaya terhadap alam sekitar, pencemaran tanah dan air menjadi penyebab kekurangan selenium walaupun di kawasan luar bandar, di mana, sepertinya, terdapat banyak produk berguna dengan kandungan vitamin yang tinggi.

Gejala kekurangan:

• kemerosotan prestasi secara tiba-tiba;
• penyembuhan luka yang teruk;
• selsema kerap;
• toleransi gas berbahaya yang lemah;
• kemerosotan koordinasi dan / atau penglihatan;
• kelemahan fungsi seksual.

Melihat perubahan seperti itu, anda perlu berusaha menyesuaikan diet anda, menambah produk tanaman yang mengandung selenium lebih sihat untuk musim ini. Sekiranya selepas beberapa ketika keadaan tidak stabil, lebih baik berjumpa pakar.

Cara mengenal pasti kekurangan selenium

Untuk mengenal pasti kekurangan selenium yang berguna, anda perlu memantau kesihatan anda, mengetahui kekuatan dan kelemahan badan, serta tanda-tanda yang disenaraikan di atas. Untuk mengesahkan atau menolak tekaan, anda perlu menghubungi ahli terapi yang akan memberikan rujukan untuk ujian. Laluan utama perkumuhan selenium adalah dengan air kencing, hasilnya akan siap dalam beberapa hari.

Mengapa overdosis selenium berbahaya

Lebihan selenium tidak bermanfaat, tetapi sebaliknya, berbahaya bagi tubuh. Apabila norma terlampaui, unsur jejak yang berguna cenderung berubah menjadi racun yang kuat. Ini mungkin berlaku semasa mengambil kompleks vitamin tanpa ukuran, lebih lama daripada yang disarankan dan tanpa berunding dengan doktor. Bahkan dos berlebihan harian boleh membahayakan kesihatan anda:

• rambut mula rontok;
• mengelupas kulit;
• gigi runtuh;
• mengelupas kuku.

Masalah mendiagnosis selenium yang berlebihan adalah kesamaran gejala. Faktanya adalah bahawa tanda-tanda seperti itu berlaku dengan pelbagai gangguan sistem kekebalan tubuh, penyakit dalaman, kekurangan vitamin tertentu, dan hanya sebagai akibat daripada bahaya kepada ekologi bandar.

Dengan keracunan yang berpanjangan, akibat yang tidak dapat dipulihkan berlaku: pelanggaran keadaan mental, kesukaran fungsi kelenjar tiroid dan gangguan hormon.

Video akan memberitahu anda lebih banyak mengenai akibat kekurangan dan kelebihan selenium, faedah dan kemudaratannya:

Interaksi dengan ubat dan suplemen lain

Vitamin E adalah sekutu yang ideal untuk asimilasi penyediaan yang mengandungi selenium berguna. Terima kasih, sifat unsur surih dipertingkatkan.

Tetapi gula dan makanan bergula mengganggu penyerapan selenium, membahayakan penyerapannya dengan betul.

Meneutralkan pengambilan bahan dan mengurangkan sifat selenium, penggunaan paracetamol dan fenasetin secara berterusan.

Kesimpulannya

Manfaat dan bahaya selenium telah terbukti dalam tulisan pakar pemakanan. Unsur jejak yang berguna terdapat terutamanya dalam makanan tumbuhan, jadi produk yang mengandung selenium harus menjadi dasar diet. Terima kasih kepada sifat selenium, adalah mungkin untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid, sistem pernafasan, integriti tisu otot dan tulang. Pesakit yang mengambil bahan secara berkala melaporkan penurunan gejala asma, lonjakan tenaga dan peningkatan kesejahteraan keseluruhan. Tetapi perlu untuk jenuh badan dengan unsur jejak yang berguna dengan berhati-hati agar rawatan tidak berubah menjadi berbahaya.